Der Gelassenheitsspruch für mehr Leichtigkeit
Das Gelassenheitsgebet: Finde Frieden mit den Dingen, die Du nicht ändern kannst
Der Gelassenheitsspruch
„Habe die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
Einerseits sehen wir sofort ein, dass es Dinge gibt, die sich nicht ändern lassen, und auf der anderen Seite regen wir uns immer wieder über genau diese Dinge auf und machen uns selbst das Leben schwer. Der Weg durch das ganzheitliche BeziehungsReich-System beginnt deshalb auch genau an diesen Überlegungen: Was kann ich ändern? Was muss akzeptieren?
Dinge, die Du nicht ändern kannst.
Möchtest Du gern Beispiele lesen, die die Unsinnigkeit eines solchen Verhaltens aufzeigen? Korrekterweise müsste ich sagen: solches Denken schön zeigen. Denn letzten Endes findet alles im Kopf statt.
Deshalb spricht der Gelassenheitsspruch am Ende auch von der Weisheit.
Ich bin Ekke Scholz – als Coach und Impulsgeber unterstütze ich Menschen dabei, ihre Beziehung zu stärken und wieder mehr Nähe, Leichtigkeit und Freude zu erleben. Mit praktischen Ansätzen und einer klaren Kommunikation begleite ich Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg.
Lass uns gemeinsam Deine Beziehung neu gestalten.
Der Verkehr, der dich nervt
Du stehst im Stau und kommst zu spät zur Arbeit. Du ärgerst Dich über die Baustelle, vor der sich der Verkehr staut. Mit mehr Gelassenheit würde Dein Stresspegel unten bleiben. Du könntest Dir sagen: „Ich kann den Verkehr nicht ändern. Aber ich kann mich entscheiden, wie ich darauf reagiere. Ich kann mich aufregen oder ich kann versuchen, die Situation zu akzeptieren.
Die Prüfung, die Du schreibst
Du hast Dich gut auf die Prüfung vorbereitet, hast getan, was Du konntest, aber Du bist trotzdem nervös. Mit mehr Gelassenheit kannst Du Dich besser konzentrieren und deine Leistung abrufen. Du kannst Dir sagen: „Ich habe alles getan, was ich konnte. Jetzt konzentriere ich mich nur noch auf das, was ich kann. Und nicht, was ich könnte, wenn ich nur mehr gelernt hätte.“
Der Job, der Dich stresst
Du hasst Deinen Job. Unfreundliche Kollegen, Überstunden en masse. Jeden Morgen quälst Du Dich aus dem Bett. Aber die Rechnungen müssen bezahlt werden, richtig? Der Gelassenheitsspruch lehrt Dich, die Dinge zu akzeptieren, die Du nicht ändern kannst. Also: Du kannst die Unternehmenskultur oder deinen Chef nicht ändern, nie. Aber Du kannst deine Einstellung zu ihm ändern oder Dich aufraffen, Dir einen neuen Job zu suchen.
Das Verhalten deines Partners
Oft wünschen wir uns, dass sich unser Partner anders verhält. Aber wann hat es jemals (gut und dauerhaft) funktioniert?! Es bringt nichts: Du kannst Deinem Partner nicht sagen, wie er sich verhalten soll. Du kannst nur Dein eigenes Verhalten ändern. Wenn Du trotzdem versuchst Deinen Partner zu ändern, ist es, als würdest Du einer Katze das Bellen beibringen wollen. Es ist eine vergebliche Mühe.
Wir können den Partner nicht ändern, nur uns selbst.
Heilsamer Gelassenheitsspruch
Wenn Du Dir den Gelassenheitsspruch zu Herzen nimmst und die Dinge akzeptierst, die sich nicht ändern lassen, wird Dein Leben um einiges leichter. Und Akzeptieren heißt nicht „hinnehmen“.
Du bleibst in stressigen Situationen gelassen. Das bedeutet, dass Du in kniffligen Situationen nicht hektisch und unkontrolliert reagierst, sondern Du Dir Zeit nimmst für eine Reaktion. Für eine Antwort. Es gibt in den meisten Fällen keinen Grund, sofort zu reagieren.
Wenn Du lernst, die Dinge zu akzeptieren, die Du nicht ändern kannst, bist Du weniger gestresst und ängstlich. Ängstlich im Sinne von „Hoffentlich mache ich alles richtig!“ oder „Hoffentlich entscheide ich mich richtig!“
Wenn Du weißt, dass alles so bleiben wird, wie es ist und dass Du es nicht ändern kannst, wirst Du keine Überlegungen anstellen, wie Du es ändern kannst. Du wirst nicht ängstlich überlegen, ob Dein Handeln Erfolg haben wird.
Stattdessen konzentrierst Du Dich auf die Dinge, die Du beeinflussen und nach Deinen Vorstellungen verändern kannst. Der Lohn ist mehr Leichtigkeit in Deinem Leben.
Gelassenheit in der Beziehung
Stell Dir vor, Du steckst in einer Beziehung, die Dich emotional völlig auslaugt. Du liebst Deinen Partner, aber die ständigen Streitereien und das emotionale Auf und Ab zehren an Deinen Nerven. Du fühlst Dich gefangen zwischen dem Wunsch, die Beziehung zu retten, und dem Bedürfnis, Dich selbst zu schützen.
Mit dem Gelassenheitsspruch vor Augen erkennst Du, was Du ändern kannst (deine Reaktionen, deine Einstellung) und was nicht (das Verhalten deines Partners).
Zur Erinnerung noch einmal den Gelassenheitsspruch. Als Gelassenheitsgebet lautet er: „Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
Die Vergangenheit des Partners
Die Vergangenheit des Partners. Jeder Mensch hat eine Vergangenheit, die ihn zu dem gemacht hat, der er ist.
Diese Vergangenheit lässt sich nicht ändern, auch wenn man sie vielleicht nicht immer versteht oder mag.
Wir können die Vergangenheit des Partner nicht ändern und erwarten, dass der sich vor 10 Jahren nicht mit seiner früheren Partnerin in dem selben Restaurant getroffen hat, in das Du gerne mit ihm gehst. Du kannst seine Vergangenheit nicht ungeschehen machen.
Die Persönlichkeit des Partners
Jeder Mensch hat eine eigene Persönlichkeit mit Stärken und Schwächen. Diese Persönlichkeit lässt sich nicht ändern, auch wenn wir sie oft ändern möchten. Es ist wichtig, den Partner so zu akzeptieren, wie er ist, und seine Persönlichkeit zu lieben. Mit anderen Worten: Seine Persönlichkeit und Andersartigkeit zu respektieren – dann kommt auch der respektvolle Umgang miteinander von allein.
Die Werte des Partners
Jeder Mensch hat eigene Werte, die für ihn wichtig sind. Diese Werte lassen sich nicht (von uns) ändern, auch wenn man sie vielleicht nicht immer teilt. Es ist wichtig, den Partner mit seinen Werten zu respektieren, auch wenn man sie nicht immer versteht.
Es ist die heimliche Aufforderung, anders zu denken. Wie reagierst Du, wenn Dir jemand sagen würde: Denk mal anders! Sofort stellt sich die Frage: „Wie soll ich anders denken und was soll ich anders denken?“ Das, was wir vom anderen erwarten, können wir selbst kaum umsetzen.
Die Bedürfnisse des Partners
Jeder Mensch hat eigene Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen. Diese Bedürfnisse lassen sich nicht ändern, auch wenn man sie vielleicht nicht immer erfüllen kann. Es ist wichtig, den Partner mit seinen Bedürfnissen ernst zu nehmen. Das aber heißt nicht automatisch, dass Du sie erfüllen musst.
Jeder ist für sich selbst verantwortlich. Das bedeutet aber auch, dass Du für Deine Bedürfnisse verantwortlich bist und sie Dir selbst erfüllst.
Wenn wir vom Partner erwarten, dass er unsere Bedürfnisse erfüllt, dann hat das nichts mit Liebe zu tun, sondern damit, dass wir uns für Egoisten halten. Hier würde es helfen, seine Glaubenssätze zu überprüfen.
Mehr Gelassenheit, um etwas zu verändern
Natürlich ist es nicht immer einfach, sich in einer schwierigen Beziehung an den Gelassenheitsspruch zu erinnern und anzuwenden.
Viele Menschen hängen sich Postkarten mit Sprüchen an die Pinnwand, Sprüche, die entweder humorvoll sind oder einen Kopf-Hoch-Charakter haben. Aber den Gelassenheitsspruch sehe ich selten. Und der sollte meines Erachtens immer dazugehören. An jede Pinnwand. In jede Familie. Zu jedem Paar.
Es braucht Zeit und Übung, um diese Denkweise zu verinnerlichen und zwischen den veränderbaren und nicht veränderbaren Faktoren zu unterscheiden. Aber sobald Du es geschafft hast, gehst Du besser mit partnerschaftlichen Herausforderungen um und führst ein erfüllteres Leben.
Selbstreflexion
Bevor Du irgendetwas ändern kannst, musst Du Dich selbst verstehen. Was sind Deine Bedürfnisse, welche Glaubenssätze stecken hinter Deinen Ängsten, Deinen Wünschen? Der Gelassenheitsspruch fordert Dich zur Selbstreflexion auf. Er will, dass Du innehältst und Dich fragst: „Was kann ich wirklich ändern? Und habe ich den Mut dazu?“
Der Gelassenheitsspruch ist mehr als nur ein Spruch; er ist eine Lebensphilosophie. Er lehrt Dich, die Dinge mit Abstand und Weisheit zu betrachten. Er gibt Dir die Werkzeuge an die Hand, um Dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur darauf zu reagieren. Es ermöglichst Dir, ein neues Kapitel Deines Lebens aufzuschlagen.
Nicht grundlos beginnt jede Lebensveränderung an diesem Punkt. Erst einmal eine Art Inventur machen: Was in Deinem Leben kannst Du ändern und was musst Du akzeptieren? So beginnt auch die Reise durch das BeziehungsReich-System.